(PantherMedia / Scanpix)
Jaga:     
Eesti Naine

Sügis käes! Millal hakata tarbima D-vitamiini? (1)

D-vitamiini suudab sinu organism hankida päikesest ise naha kaudu, seetõttu tuleks D-vitamiini lisandina hakata tarbima kuudel, mil päikest vähem ning nahapind rõivastega kaetud. Arstid soovitavad D-vitamiini lisandina võtta r-tähte sisaldavatel kuudel ehk septembrist aprilli lõpuni.

D-vitamiini tuleks võtta koos rasva sisaldavate toiduainetega, kuna vitamiin on rasvlahustuv. Imendumist pärsivad väga kiudaineterohke toit, kortikosteroidid, oraalsed kontratseptiivid ja alkohol. On leitud, et D-vitamiin võib häirida und, seetõttu tarbi seda pigem hommikupoole. Kui veel hiljuti oli Eestis lubatud täiskasvanutel tarbida kuni 1000 rahvusvahelist ühikut (rü) D-vitamiini päevas, siis tänaseks on maksimaalne annus tõstetud 4000 rü-ni päevas. 

Kuidas ära tunda D-vitamiini puudust organismis?

Kindla teadmise D-vitamiini hulgast verest saab muidugi vereproovi abil. Kuid ka teatud terviseprobleemid annavad D-vitamiinipuudusest märku.

D-vitamiini puudulikkuse sümptomid:

-          uimasus

-          lihasvalu, -nõrkus ja/või –krambid

-          liigesevalu

-          peavalu

-          rahutu uni

-          halvenenud keskendumisvõime

-          kurvameelsus

-          põieprobleemid

-          kõhukinnisus või –lahtisus

-          kõrge vererõhk

-          ülekaalulisus

D-vitamiini puuduse võimalikud tagajärjed:

-          rahhiit, nõrgad luud ning luuvalud

-          lihasnõrkus, vanemate inimeste puhul  kukkumine

-          depressioon

-          kõrgvererõhutõbi

-          autoimmuunhaigused

Miks on D-vitamiin meile vajalik

  • Soodustab kaltsiumi imendumist seedetraktist ja fosfori kasutamist, mis on vajalik luude ja hammaste moodustumiseks.
  • Tarvilik lastele normaalseks kasvuks, sest selleta luud ja hambad ei lubjastu õigesti.
  • D-vitamiini puudusel võib lastel tekkida rahhiit, täiskasvanutel võib puudujääk soodustada osteoporoosi teket.
  • Aitab kaasa nende ensüümide sünteesile limaskestas, mis tegelevad olemasoleva kaltsiumi aktiivse transpordiga.
  • Vajalik normaalse südametegevuse ja verehüübimise saavutamiseks.
  • Aitab säilitada stabiilset närvisüsteemi ja vererõhku.

1 kommentaar

I
inimkonnale  /   21:25, 20. sept 2017
Jeesus Siirak 38:Arst ja haigus
1 Austa arsti - sa ju vajad teda -
austusega, mis temale kuulub,
sest Issand on loonud ka tema!
2 Sest tervekstegemine tuleb Kõigekõrgemalt
ja arst saab kingitusi kuningalt.
3 Arsti oskus tõstab tema pea püsti
ja teda imetlevad suured isandad.
4 Issand laseb maast võrsuda ravimtaimi
ja mõistlik mees ei põlga neid.
5 Eks puu mõjul muutunud vesi magusaks,
et Issanda vägevus saaks tuntuks?
6 Jah, tema on andnud inimesele oskuse,
et teda austataks tema imetegude pärast.
7 Nende taimede abil ta ravib ja vaigistab valu
ja salvisegaja valmistab neist vajaliku võide.
8 Jah, Issanda tegu ei lakka iialgi
ja temalt tuleb õnnistus maa peale.
9 Laps! Kui jääd haigeks, siis ära ole hooletu,
vaid palu Issandat ja tema teeb sinu terveks!
10 Hoidu eksimustest ja korralda oma käte teod
ning puhasta süda kõigest patust!
11 Ohverda healõhnaline ohver
ja meenutusohver peenjahust,
ka rasvane ohvriand -
oma võimaluste järgi!
12 Ka arstile anna võimalus,
sest Issand on loonud ka tema,
ja ära hoia teda enesest eemal,
sest temagi on vajalik!
13 On aegu, millal abi on nende käes.
14 Sest ka nemad paluvad Issandat,
et neil õnnestuks leevendus ja ravi,
et säilitada elu.
15 Kes pattu teeb oma Looja ees,
see jõudku arsti käte alla!

Loe ka neid lugusid