(PantherMedia / Scanpix)
Jaga:     
Tervis

3 märki sellest, et su keha vajab hädasti vett

Sõna „dehüdratsioon“ tundub väga tõsine ja ohtlik ja ei tundu millegi sellisena, mis võiks sind ähvardada. Tegelikkuses on dehüdratsioon palju sagedasem ja tavalisem probleem kui arvatakse.

75% ameeriklastest kannatavad kroonilise veepuuduse all ja isegi ei tea seda. Kuid isegi kerge veepuudus võib mõjutada meie tervist ja enesetunnet oluliselt: 60% meie organismist koosneb veest, samuti 75% lihastest ning 85% ajust – vesi toimib meie mootorina. Kui tunned end halvasti, võib põhjus olla just veepuuduses. Kontrolli, kas need veepuuduse tunnused kimbutavad ka sind. Kui jah, siis võid nendega kergesti toime tulla.

1.      Uimasus

Oled väsinud nii tööl kui kodus, ka pärast pikka ööund. Veepuudus vähendab sinu ainevahetuse toimimise aktiivsust ning su keha toodab seetõttu vähem energiat.

2.      Krooniline kõhukinnisus

Su kõht on punnis ja hingeõhk lehkab. Kõht on kinni. Lisaks sellele, kas sööd piisavalt kiudaineid, pead sa jälgima ka seda, kas jood piisavalt vett. Dehüdratsioon on üks kõige tavalisemaid kõhukinnisuse põhjuseid.

3.      Peavalu

Kuna aju sisaldab 85% ulatuses vett, siis veepuuduse korral annab aju sellest koheselt märku.

Kõiki neid sümptomeid saab ära hoida või vähemalt leevendada regulaarse veetarbimisega:

-          Joo kaks klaasi vett kohe ärgates

-          Kanna veepudelit endaga kogu aeg kaasas

-          Söö kõrge veesisaldusega toite: kurk, greipfruut, arbuus jms

0 kommentaari

Loe ka neid lugusid